Revisa tu actividad de Instagram
Revisa tu actividad de Instagram, luego determinar cuánto tiempo pasa realmente en esta red social puede ayudar a reducir su presencia en ella. A menudo, de hecho, aquellos que se vuelven adictos sociales pasan muchas horas al día en su cuenta sin realmente darse cuenta.
Para verificar su actividad en Instagram, puede aprovechar una función ad hoc que se ha implementado precisamente para ayudar a los usuarios a monitorear el tiempo que pasan en la red social. Para usarlo, inicie la aplicación oficial de Instagram en su dispositivo Android o iOS y luego toque elhombrecito que se encuentra en la esquina inferior derecha de la pantalla.
En este punto, presione el botón () ubicado en la parte superior derecha, toque el elemento Tus actividades (el icono dever) en el menú lateral de la derecha y listo. En la pantalla Tus actividades, podrá ver un resumen del tiempo que pasó en Instagram.
En la sección Tiempo en Instagram, la promedio diario del tiempo que ha pasado en la red social en la última semana. L 'histograma ubicado un poco más abajo, sin embargo, le brinda en detalle el tiempo que pasó día a día en la aplicación: tocando en uno de los días indicados (p. ej. Lunes, Mar, mar, Gio, Vier, Hoy, etc.), se abrirá un cómic con los minutos u horas pasadas en la plataforma.
Si a partir de esta verificación has comprobado que realmente pasas demasiado tiempo en Instagram, te aconsejo que recurras a medidas drásticas, como fijar un tiempo máximo de uso, desactivar las notificaciones o desactivar la cuenta de Instagram de forma temporal, como se indica en los siguientes capítulos. de la guía.
Nota: El recuento del tiempo dedicado a Instagram solo se refiere a la actividad realizada a través de la aplicación instalada en el dispositivo en uso. Por lo tanto, el tiempo invertido en otras cuentas o en otros dispositivos no se incluye en el cálculo.
Establecer un tiempo de uso máximo para Instagram
Establecer un tiempo de uso máximo para Instagram Definitivamente es una excelente manera de iniciar un proceso de "desintoxicación" desde la red social. Instagram satisface esta necesidad proporcionando una herramienta que se incluye en la pantalla. Tus actividades, al que me referí en el capítulo anterior. Déjame decirte cómo usarlo mejor.
Para empezar, inicie la aplicación oficial de Instagram en su dispositivo Android o iOS, toque elhombrecito que se encuentra en la esquina inferior derecha de la pantalla, presione el botón () que se encuentra en la parte superior derecha y, en el menú que aparece lateralmente a la derecha, toque el elemento Tus actividades (marcado con elver).
En la pantalla Tus actividades que se abre en la pantalla, localice la sección Maneja tu tiempo (ubicado un poco más abajo en la sección Tiempo en Instagram) y toque el elemento Establecer un recordatorio diario, para acceder a la herramienta que te permite recibir notificaciones cada vez que se llegue a la hora configurada. En el cuadro que se abre, seleccione el tiempo máximo de uso de Instagram seleccionando el mineral y acta de los menús desplegables correspondientes y confirme la operación presionando el botón Establecer un recordatorio y listo
Cuando alcances el tiempo máximo de uso de Instagram que te has fijado, se abrirá una casilla en la que encontrarás escrito: Pasaste [tiempo total dedicado] en Instagram hoy. Presione el botón OK para cerrar la alerta y luego cerrar Instagram siguiendo lo que había establecido.
Si usa un iPhone, puede establecer restricciones de uso usando una función introducida con el lanzamiento de iOS 12. Para usarlo, debe ir al menú Configuración> Tiempo de pantalla> Restricciones de aplicaciones, toca el elemento Agregar limitación de uso, seleccione el artículo Social network en el menú que se abre, presiona sobre el elemento adelante ubicado en la parte superior derecha.
Luego configure el tiempo de uso desde el menú apropiado que aparece en la pantalla, muévase a ON la palanca al lado del artículo Congelar después de que se agote el límite (para evitar el uso de la aplicación una vez que se alcanza el límite establecido), toque el elemento Añadir y listo
Desactivar las notificaciones de Instagram
Desactivar las notificaciones de Instagram es otro truco que te puede ayudar a "desvincularte" de la red social fotográfica. Para completar esta operación, inicie la aplicación Instagram en su dispositivo Android o iOS, inicie sesión en su cuenta, toque elhombrecito ubicado en la parte inferior derecha, presiona el botón () ubicado en la parte superior derecha y seleccione el elemento ajustes ubicado en la parte inferior de la barra lateral que aparece a la derecha.
Ahora, toca los elementos Notificaciones> Notificaciones automáticas y, en la pantalla que se abre, configura la opción No en las diversas notificaciones que desea deshabilitar (Me gusta, comentarios, Me gustan los comentarios, “Me gusta” y comenta las fotos en las que te encuentras, Nuevos seguidores, etc.). Los cambios entrarán en vigencia de inmediato.
Si desea deshabilitar las notificaciones push solo temporalmente, vaya a ON la palanca del interruptor colocada en correspondencia con la redacción Deshabilitar notificaciones push y seleccione la configuración que prefiera (p. ej. horas 2, horas 4, horas 8, etc.) en el menú que se abre.
Desactivar la cuenta de Instagram temporalmente
Pasar unos días o incluso unas semanas sin acceder a Instagram sin duda puede ayudarte a desintoxicarte de la red social fotográfica: puedes hacerlo desactivando tu cuenta de Instagram temporalmente.
Para completar esta operación, inicie sesión en Instagram desde su página de inicio de sesión a través de su navegador web favorito, haga clic en el icono de laomino colocado en la parte superior derecha y presiona el botón Edite su perfil. En la página que se abre, haga clic en la pestaña Edite su perfil, desplácese hasta la parte inferior y haga clic en el enlace Desactivar temporalmente mi cuenta ubicado en la parte inferior derecha.
En la nueva página que se abre, indique el motivo por el que pretende desactivar la cuenta seleccionando una de las opciones del menú ¿Por qué desactivas tu cuenta? (Ej. Demasiados compromisos / me distrae demasiado, necesito un descanso, etc.), ingrese el suyo la contraseña en el campo de texto correspondiente y presiona el botón Deshabilitar temporalmente la cuenta.
Siguiendo los pasos anteriores, su cuenta de Instagram se desactivará instantánea y temporalmente. Mientras tanto, sus fotos, sus comentarios y todos los me gusta estarán ocultos hasta que se reactive la cuenta.
Si cambia de opinión, puede reactivar su cuenta simplemente iniciando sesión nuevamente. Si quieres más información sobre cómo deshabilitar temporalmente la cuenta de Instagram, consulta la guía que acabo de enlazar contigo.
Otros consejos útiles para la desintoxicación de Instagram
Hay otros consejos útiles para desintoxicarse de Instagram que haría bien en poner en práctica. Entre estos se encuentra el de cultiva tus pasiones e intereses.
Recuerda que el mundo es solo lo que puedes apreciar y ver desde la pantalla de tu móvil: intenta consolidar las relaciones con tus amigos y familiares, cuida tus pasatiempos y pasatiempos favoritos y no te aísles estando en Instagram y otros todo el día. red social.
Si realmente no puede prescindir de Instagram, considere también la posibilidad de darse de baja de Instagram. Si tu adicción es tal que nada o nadie ha podido librarte de ella, esta drástica acción podría ser muy efectiva. Si no sabes cómo darte de baja de Instagram, te recomiendo leer la guía en la que explico en detalle cómo hacerlo.
Finalmente, si la situación parece haberse salido de control, puede pensar en busque la ayuda de un médico para superar tu adicción. Habla también con tus seres queridos, sin miedo a que te "regañen" o se rían de él: encontrarás mucha gente dispuesta a ayudarte y abordar el problema junto a ti, te lo aseguro.
También podría ayudarlo a lidiar con el grupos de discusión, tanto físico como online: encuentra a alguien y comparte tu experiencia. La comparación con otras personas que se encuentren en la misma situación que usted sin duda lo beneficiará.
Cómo desintoxicarse de Instagram
