Vérifiez votre activité Instagram
Vérifiez votre activité Instagram, puis déterminer combien de temps vous passez réellement sur ce réseau social peut aider à réduire votre présence sur celui-ci. Souvent, en effet, ceux qui deviennent addicts sociaux passent de nombreuses heures par jour à leur compte sans vraiment s'en rendre compte.
Pour vérifier votre activité sur Instagram, vous pouvez profiter d'une fonction ad hoc qui a été mise en place précisément pour aider les utilisateurs à surveiller le temps passé sur le réseau social. Pour l'utiliser, démarrez l'application Instagram officielle sur votre appareil Android ou iOS, puis appuyez sur leOmino qui se trouve dans le coin inférieur droit de l'écran.
À ce stade, appuyez sur le bouton () situé en haut à droite, appuyez sur l'élément Vos activités (l'icône deregarder) dans le menu latéral à droite et c'est tout. Sur l'écran Vos activités, vous pourrez voir un résumé du temps que vous avez passé sur Instagram.
dans la section Temps sur Instagram, les moyenne quotidienne du temps que vous avez passé sur le réseau social au cours de la semaine dernière. L'histogramme situé un peu plus bas, il vous fournit cependant en détail le temps que vous avez passé au jour le jour dans l'application : en tapant sur l'un des jours indiqués (ex. Mon., Mer, Mer, Gio, ven, Aujourd'hui, etc.), une BD s'ouvrira reprenant les minutes ou heures passées sur la plateforme.
Se da questa verifica hai appurato che effettivamente passi troppo tempo su Instagram, ti consiglio di ricorrere a misure drastiche, come ad esempio impostare un tempo massimo d'utilizzo, disattivare le notifiche o disattivare l'account Instagram temporaneamente, come indicato nei prossimi capitoli della guide.
Observation: le décompte du temps passé sur Instagram ne concerne que l'activité réalisée via l'application installée sur l'appareil utilisé. Par conséquent, le temps passé sur d'autres comptes ou sur d'autres appareils n'est pas inclus dans le calcul.
Définir une durée d'utilisation maximale pour Instagram
Définir une durée d'utilisation maximale pour Instagram c'est certainement un excellent moyen de démarrer un processus de "détox" à partir du réseau social. Instagram répond à ce besoin en fournissant un outil qui est inclus dans la capture d'écran Vos activités, dont j'ai parlé dans le chapitre précédent. Laissez-moi vous dire comment l'utiliser au mieux.
Pour commencer, démarrez l'application Instagram officielle sur votre appareil Android ou iOS, appuyez sur leOmino qui se trouve dans le coin inférieur droit de l'écran, appuyez sur le bouton () qui se trouve en haut à droite et, dans le menu qui apparaît latéralement à droite, appuyez sur l'élément Vos activités (marqué avec leregarder).
Sur l'écran Vos activités qui s'ouvre à l'écran, repérez la section Gérer votre temps (il est situé un peu plus bas dans la section Temps sur Instagram) et appuyez sur l'élément Définir un rappel quotidien, afin d'accéder à l'outil qui vous permet de recevoir des notifications à chaque fois que l'heure que vous avez définie sera atteinte. Dans la case qui s'ouvre, sélectionnez la durée maximale d'utilisation d'Instagram en sélectionnant le minerai et minuti dans les menus déroulants appropriés et confirmez l'opération en appuyant sur le bouton Définir un rappel et vous avez terminé.
Lorsque vous atteignez le temps maximum d'utilisation d'Instagram que vous vous êtes fixé, une case s'ouvrira dans laquelle vous trouverez écrit : Vous avez passé [temps total passé] sur Instagram aujourd'hui. Appuyez sur le bouton OK pour fermer l'alerte puis fermer Instagram en suivant ce que vous aviez établi.
Si vous utilisez un iPhone, vous pouvez définir des restrictions d'utilisation à l'aide d'une fonction introduite avec la sortie d'iOS 12. Pour l'utiliser, vous devez aller dans le menu Paramètres> Temps d'écran> Restrictions d'application, appuyez sur l'élément Ajouter une limitation d'utilisation, sélectionnez la voix Réseau social à partir du menu qui s'ouvre, appuie sur l'élément Avanti situé en haut à droite.
Réglez ensuite la durée d'utilisation dans le menu approprié qui apparaît à l'écran, passez à ON le levier à côté de l'article Geler lorsque la limite s'épuise (pour empêcher l'utilisation de l'application une fois la limite définie atteinte), appuyez sur l'élément Ajouter et vous avez terminé.
Désactiver les notifications Instagram
Désactiver les notifications Instagram est une autre astuce que vous pouvez vous aider à vous "détacher" du réseau social photographique. Pour terminer cette opération, démarrez l'application Instagram sur votre appareil Android ou iOS, connectez-vous à votre compte, appuyez sur leOmino situé en bas à droite, appuyez sur le bouton () situé en haut à droite et sélectionnez l'élément réglages situé en bas de la barre latérale qui apparaît à droite.
Maintenant, appuyez sur les éléments Notifications> Notifications push et, dans l'écran qui s'ouvre, définissez l'option Non sur les différentes notifications que vous souhaitez désactiver (Je l'aime, commentaires, j'aime les commentaires, "J'aime" et commente les photos sur lesquelles vous êtes, Nouveaux adeptes, etc.). Les modifications entreront en vigueur immédiatement.
Si vous souhaitez désactiver les notifications push uniquement temporairement, passez plutôt à ON le levier de commutation placé en correspondance avec le libellé Désactiver les notifications push et sélectionnez le réglage que vous préférez (par ex. heures 2, heures 4, heures 8, etc.) dans le menu qui s'ouvre.
Désactiver temporairement le compte Instagram
Passer quelques jours voire quelques semaines sans accéder à Instagram peut certainement aider à vous détoxifier du réseau social photographique : vous pouvez le faire en désactivant temporairement votre compte Instagram.
Pour terminer cette opération, connectez-vous à Instagram depuis sa page de connexion via votre navigateur web préféré, cliquez sur l'icône duOmino placé en haut à droite et appuie sur le bouton Editer le profil. Sur la page qui s'ouvre, cliquez sur l'onglet Editer le profil, faites défiler vers le bas et cliquez sur le lien Désactiver temporairement mon compte situé en bas à droite.
Dans la nouvelle page qui s'ouvre, indiquez la raison pour laquelle vous avez l'intention de désactiver le compte en sélectionnant l'une des options du menu Pourquoi désactivez-vous votre compte ? (Par ex. Trop d'engagements / ça me distrait trop, j'ai besoin d'une pause, etc.), entrez le vôtre Mot de passe dans le champ de texte approprié et appuie sur le bouton Désactiver temporairement le compte.
En suivant les étapes ci-dessus, votre compte Instagram sera désactivé instantanément et temporairement. En attendant, vos photos, vos commentaires et tous les likes seront masqués jusqu'à la réactivation du compte.
Si vous changez d'avis, vous pouvez réactiver votre compte en vous reconnectant simplement. Si vous souhaitez plus d'informations sur la façon de désactiver temporairement le compte Instagram, consultez le guide que je viens de vous associer.
Autres conseils utiles pour la désintoxication d'Instagram
Il y a autres conseils utiles pour se désintoxiquer d'Instagram que vous feriez bien de mettre en pratique. Parmi celles-ci figure celle de cultiver ses passions et ses intérêts.
N'oubliez pas que le monde n'est que ce que vous pouvez apprécier et voir depuis l'écran de votre mobile : essayez de consolider les relations avec vos amis et votre famille, occupez-vous de vos passe-temps et loisirs préférés et ne vous isolez pas en étant sur Instagram et les autres toute la journée réseau social.
Si vous ne pouvez vraiment pas vous passer d'Instagram, envisagez également la possibilité de se désinscrire d'Instagram. Si votre addiction est telle que rien ni personne n'a pu vous en libérer, cette action drastique pourrait être très efficace. Si vous ne savez pas comment vous désinscrire d'Instagram, je vous recommande de lire le guide dans lequel j'explique en détail comment procéder.
Enfin, si la situation semble avoir dégénéré, vous pouvez penser à demander l'aide d'un médecin pour vaincre votre dépendance. Parlez-en aussi avec vos proches, sans craindre d'être « grondé » ou moqué : vous y trouverez de nombreuses personnes prêtes à vous aider et à aborder le problème avec vous, je vous l'assure.
Cela pourrait aussi vous aider à gérer la chose dans groupes de discussion, à la fois physique et en ligne : trouvez quelqu'un et partagez votre expérience. La comparaison avec d'autres personnes dans la même situation que vous vous sera certainement bénéfique.
Comment se désintoxiquer d'Instagram
