Verifique sua atividade no Instagram
Verifique sua atividade no Instagram, então verificar quanto tempo você realmente gasta nessa rede social pode ajudar a reduzir sua presença nela. Freqüentemente, de fato, aqueles que se tornam viciados em redes sociais passam muitas horas por dia por conta deles, sem realmente perceber.
Para verificar sua atividade no Instagram, você pode aproveitar as vantagens de uma função ad hoc que foi implementada precisamente para ajudar os usuários a monitorar o tempo gasto na rede social. Para usá-lo, inicie o aplicativo oficial do Instagram em seu dispositivo Android ou iOS e toque noOmino que está localizado no canto inferior direito da tela.
Neste ponto, pressione o botão () localizado no canto superior direito, toque no item Suas atividades (o ícone derelógio) no menu lateral à direita e é isso. Na tela Suas atividades, você poderá ver um resumo do tempo que passou no Instagram.
Na secção Tempo no Instagram, a média diária do tempo que você passou na rede social na última semana. EU'histograma localizado um pouco mais abaixo, no entanto, fornece em detalhes o tempo que você passou dia a dia no aplicativo: tocando em um dos dias indicados (por exemplo, Mon., Mar, mar, Gio, Fri, Hoje, etc.), será aberta uma história em quadrinhos contendo os minutos ou horas passados na plataforma.
Se a partir dessa verificação você constatou que realmente passa muito tempo no Instagram, aconselho a recorrer a medidas drásticas, como definir um tempo máximo de uso, desativar notificações ou desativar a conta do Instagram temporariamente, conforme indicado nos próximos capítulos do guia.
Nota: a contagem do tempo gasto no Instagram diz respeito apenas à atividade realizada por meio do aplicativo instalado no dispositivo em uso. Portanto, o tempo gasto em outras contas ou em outros dispositivos não é incluído no cálculo.
Defina um tempo máximo de uso para o Instagram
Defina um tempo máximo de uso para o Instagram é definitivamente uma ótima maneira de iniciar um processo de "desintoxicação" da rede social. O Instagram atende a essa necessidade, fornecendo uma ferramenta que está incluída na captura de tela Suas atividades, a que me referi no capítulo anterior. Deixe-me dizer como usá-lo da melhor maneira.
Para começar, inicie o aplicativo oficial do Instagram em seu dispositivo Android ou iOS, toque noOmino que está localizado no canto inferior direito da tela, pressione o botão () que está localizado no canto superior direito e, no menu que aparece lateralmente à direita, toque no item Suas atividades (marcado com orelógio).
Na tela Suas atividades que abre na tela, localize a seção Gerencie seu tempo (está localizado um pouco mais abaixo na seção Tempo no Instagram) e toque no item Defina um lembrete diário, de forma a aceder à ferramenta que lhe permite receber notificações sempre que chegar ao horário que definiu. Na caixa que se abre, selecione o tempo máximo de uso do Instagram selecionando o minério e minutos nos menus suspensos apropriados e confirme a operação pressionando o botão Definir um lembrete e pronto.
Quando você atingir o tempo máximo de uso do Instagram que você mesmo definiu, uma caixa será aberta na qual você encontrará escrito: Você passou [tempo total] no Instagram hoje. Pressione o botão OK para fechar o alerta e depois fechar o Instagram seguindo o que você estabeleceu.
Se você usa um iPhone, pode definir restrições de uso usando uma função introduzida com o lançamento do iOS 12. Para usá-lo, você precisa ir ao menu Configurações> Tempo de tela> Restrições de aplicativos, toque no item Adicionar limitação de uso, selecione o item Rede social no menu que se abre, pressiona o item para a frente localizado no canto superior direito.
Em seguida, defina o tempo de uso no menu apropriado que aparece na tela, vá para ON a alavanca ao lado do item Congelar depois que o limite acabar (para evitar o uso do aplicativo assim que o limite definido for atingido), toque no item Adicionar e pronto.
Desativar notificações do Instagram
Desativar notificações do Instagram é outro truque que você pode ajudar a "se desligar" da rede social fotográfica. Para concluir esta operação, inicie o aplicativo Instagram em seu dispositivo Android ou iOS, faça login em sua conta, toque noOmino localizado no canto inferior direito, pressione o botão () localizado no canto superior direito e selecione o item Configurações localizado na parte inferior da barra lateral que aparece à direita.
Agora, toque nos itens Notificações> Notificações push e, na tela que se abre, defina a opção Não nas várias notificações que você deseja desativar (Eu gosto disto, comentários, Eu gosto dos comentários, “Gosto” e comenta as fotos em que você está, Novos seguidores, etc.). As alterações entrarão em vigor imediatamente.
Se você deseja desativar as notificações push apenas temporariamente, vá para ON a alavanca do interruptor colocada em correspondência com o texto Desativar notificações push e selecione a configuração de sua preferência (por exemplo, 2 horas, 4 horas, 8 horas, etc.) no menu que é aberto.
Desative a conta do Instagram temporariamente
Passar alguns dias ou mesmo algumas semanas sem acessar o Instagram certamente pode ajudar a desintoxicar você da rede social fotográfica: você pode fazer isso desativando sua conta do Instagram temporariamente.
Para concluir esta operação, faça login no Instagram a partir de sua página de login através do seu navegador favorito, clique no ícone doOmino colocado no canto superior direito e pressiona o botão Edite seu perfil. Na página que se abre, clique na guia Edite seu perfil, vá até o final e clique no link Desativar temporariamente minha conta localizado no canto inferior direito.
Na nova página que se abre, indique o motivo pelo qual pretende desativar a conta, selecionando uma das opções do menu Por que você está desativando sua conta? (Eg. Muitos compromissos / me distrai muito, Eu preciso de um tempo, etc.), insira o seu senha no campo de texto apropriado e pressiona o botão Desative temporariamente a conta.
Seguindo as etapas acima, sua conta do Instagram será desativada instantaneamente e temporariamente. Enquanto isso, suas fotos, seus comentários e todos os gostos ficarão ocultos até que a conta seja reativada.
Se mudar de ideia, você pode reativar sua conta simplesmente fazendo login novamente. Se você quiser mais informações sobre como desabilitar temporariamente a conta do Instagram, consulte o guia que acabei de criar um link para você.
Outras dicas úteis para desintoxicação do Instagram
tem outras dicas úteis para desintoxicar do Instagram que você faria bem em colocar em prática. Entre estes está o de Cultive suas paixões e interesses.
Lembre-se que o mundo é apenas o que você pode apreciar e ver na tela do seu celular: tente consolidar o relacionamento com seus amigos e familiares, cuide dos seus hobbies e passatempos favoritos e não se isole ficando no Instagram e outros o dia todo rede social.
Se você realmente não pode viver sem o Instagram, considere também a possibilidade de cancelar inscrição no Instagram. Se o seu vício é tal que nada ou ninguém foi capaz de libertá-lo, essa ação drástica pode ser muito eficaz. Se você não sabe como cancelar a assinatura do Instagram, recomendo a leitura do guia no qual explico em detalhes como fazer isso.
Finalmente, se a situação parece ter saído de controle, você pode pensar em procure a ajuda de um médico para superar seu vício. Converse sobre isso também com seus entes queridos, sem medo de ser "repreendido" ou ridicularizado: você encontrará muitas pessoas prontas para ajudá-lo e enfrentar o problema junto com você, garanto-lhe.
Também pode ajudá-lo a lidar com o problema em grupos de discussão, tanto físico quanto online: encontre alguém e compartilhe sua experiência. A comparação com outras pessoas na mesma situação que você certamente o beneficiará.
Como desintoxicar do Instagram
